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아무리 자도 피곤한 이유가 '이것' 때문? 해결법 체크 리스트 공개! 충분한 시간을 잤는데도 피로감을 계속 느끼는 이유는 무엇일까요? 의사들이 얘기하는 애매한 '만성피로증후군'은 일단 제쳐두시죠. 피로를 잘 해소하기 위해서는 기본적으로 '수면의 질' 확보와 '성장호르몬'의 원활한 분비가 중요하다고 합니다. 아래에서 우리가 자도 자도 피곤했던 이유를 좀 더 자세히 알아볼게요. 초반 180분 수면이 중요하다. 사람의 수면은 일반적으로 약 90분의 주기로 논렘수면(Non-REM sleep, 뇌의 수면)과 렘수면(REM sleep, 몸의 수면)의 1세트를 반복합니다. 그런데, 잠이 들고 나서 이 수면의 한 사이클(논렘수면+렘수면)이 2번 반복되는 초반 180분의 시간이 피로를 해소하는데 결정적으로 작용한다고 합니다. 그 이유는 바로 성장호르몬인데요. 수면 초반의 180분 동안 성.. 2023. 7. 28.

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